אז למה אני עושה מתיחות ולמה גם לכם כדאי לעשות אותן?

כשהתחלתי להתאמן, לא הבנתי את החשיבות של מתיחות…
לא עשיתי מתיחות כי חשבתי שזה לא באמת חשוב, סתם בזבוז זמן ולא יועיל לי בהרבה.
עד שחקרתי והבנתי שיש במתיחות יתרונות קריטיי, וראיתי ושהגוף שלי מרגיש הרבה יותר טוב אחרי אימון שביצעתי בו מתיחות.

אז מה הן היתרונות במתיחות?
משפרות את הגמישות ומגדילות את טווחי התנועה
עוזרות בשמירה על יציבה תקינה ומשפרות יציבה לקויה
מורידות את הסיכון לפציעות
עוזרות בתאוששות מהאימון

משפרות את הגמישות של הגוף ומגדילות את טווחי התנועה:
גמישות היא היכולת של המפרק ושל השרירים המקיפים אותו לנוע בחופשיות במלוא טווח התנועה בלי לגרום לגוף כאב, נזקים או פציעות.
אם לא נשתמש בטווחי התנועה המלאים שלנו, הגוף ירצה להקטין אותם כדי שלא יצטרך לייצב אותם.
על ידי מתיחות נוכל להאריך את השרירים ולהגדיל את טווחי התנועה שלנו ובכך לשפר את האימונים שלנו.

עוזרות בשמירה על יציבה תקינה ומשפרות יציבה לקויה:
כשאנו נמצאים במנח מסוים, נניח בישיבה ממושכת לא טובה, הגמישות באזור זה יורדת והאזור נהפך ל"קשיח" יותר כמו גם באימון כוח. על ידי מתיחות ניתן לשפר את הגמישות באזורים אלה ולמנוע את ה"קשיחות" הזאת. ככל שהגוף שלנו יותר אלסטי יהיה לנו קל יותר לשמור על יציבה טובה ללא מאמץ.

מורידות סיכון לפציעות:
מתיחות משפרות את טווחי התנועה. באימון וגם ביום יום, נהיה צריכים את טווחי התנועה האלו. במידה ולא יהיו לנו את טווחי התנועה, אנחנו נעזר במנגנון פיצוי של הגוף ונעלה את העומסים במקומות לא רוציים.

עוזרות בתאוששות מהאימון:
המתיחות את זרימת הדם לשריר ובכך עוזרות להתאוששות מהאימון.

יאללה, תנו בראש!

בהצלחה, טל